przed i

[...] 1. Posiłek godz. 9.00 - 100g owsianych -2 jajka/ omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -15g oliwy z oliwek Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka 2. Posiłek godz. 12.00 (przed treningowy) -spaghetti/kurczak z ryżem - jogurt pitny -30g pistacji -baton , banan -500 ml wody -przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody Godzina 12.30-14 [...]

[...] -AAKG Mega Hardcore Trec'a -Cm3 -Carbo Biogenix -Białko WPC80 Łowickie -Gainer MonsterMass Biogenixa -Bcaa Olimpu Mam zamiar to stosować tak: DT -Rano: 5g kreatyny -30 min przed treningiem: 8tab AAKG+10g aminokwasów(BCAA)+ 25g węglowodanów -Zaraz po treningu:5g kreatyny+aminokwasy -30-40min po treningu: 30-40g białka+15g węgli -2-3h po [...]

[...] b/skóry/ inne mięso 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 15 g Realia takie, ze jadam tylko ryz lub zmieniaki, kasza to go.no!, niekiedy makaron. Prawda jest taka, ze musze przed i po treningu zjesc mieso z weglami wiec mozecie podac mi jaies kombinacje? III. (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g [...]

[...] Mieso z piersi indyka/kurczaka 100g / Wolowina 100g Orzechy wloskie / archaidowe 20 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 120g Warzywa: brokuly 15 MINUT PO TRENINGU Odzywka bialkowa WPC 80% : 30 gram Odzywka weglowodanowa [...]

[...] almette puszystym, polędwicą sopocką i pomidorem Te 3 posiłki zjadam w pracy. Dodatkowo wypijam 2 kawy z mlekiem bez cukru, 1 multiwitaminę z rzeńszeniem i magnez 4 posiłek przed treningiem koło 14:30 pierś kurczaka przyprawiona i dotego np 50 g makaronu lub ryżu perboiled czasami zamiast piersi zjadam nogę kurczaka Po treningu który na ogół [...]

[...] 3 dzień : nogi barki brzuch Basen : min raz w tygodniu Dzień 1 - klatka płaska 5 serii ( 10,8,6,4,4 ) - wyciskanie hantlami skos 5x ( 8 ,8 ,6,6,5 ) - wyciskanie Hamer przed siebie 4x ( 8,8,8,8) -rozpietki 5x ( 12,12,10,10,8) -uginanie ramion z gryfem łamanym 4x ( 8,8,8,8) - uginanie ramion z hantlami 3x ( 10,10,8) -uginanie ramion na [...]

[...] trening siłowy (10 ćwiczeń na różne partie mięśniowe, 3 serie po 10 powtórzeń) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie CLA 2x dziennie, l-karnityna 1 szt przed treningiem; Łykam także Denoxinal, na oczyszczenie organizmu;) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli ktoś poleci mi suplementy skuteczniejsze [...]

[...] Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 zaraz po [...]

Cos o sobie: Witam wszystkich. Jako to moj 1-szy post na tym forum chcialbym sie przedstawic :) Mam na imie Kacper i mieszkam w UK (to otwiera mi duzo drzwi to treningu). Moj cel na najblizsze lata jest nabrac tkanki miesniowej i po prostu stac sie duzy bo ten swiat jest za duzy, zeby byc malym :) Chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy na [...]

[...] witalność swojego ciała oraz osób chcących utrzymać na wysokim poziomie aktywność seksualną. Sposób użycia: Stosować 1 porcje (2 kapsułki) raz dziennie po śniadaniu lub przed treningem. Popić dużą ilością wody lub napoju zawierającego węglowodany (min. 250-300ml). Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Suplement [...]

[...] występuje głównie w przestrzeni międzykomórkowej, potrzebny do syntezy białek, odgrywa bardzo ważną rolę przy skurczach mięśniowych, chroni naczynia włosowate mięsni przed zniszczeniem, bierze udział w syntezie znacznej ilości enzymów, odgrywa kluczową rolę w przemianach energetycznych cukru we krwi. Objawy niedoboru: zaburzenia wzrostu, [...]

[...] ramion nachwytem na wyciągu stojąc 12/10/8 - prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyznie poziomej 12/10/8 - BRZUCH Środa : Plecy i biceps - sciąganie drążka w siadzie z przed glowy 12/10/8/6 - podciąganie na drążku uchwytem neutralnym 12/10/8/6 - podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/6 - podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/8/6 [...]

[...] tylko za przykład kulturystów że nie mają siły ciosu chodzi mi o dawnych siłaczy np. Eugen Sandow. Co myślicie o takich ćwiczeniach na cios jak rzucanie piłki lekarskie 5 kg przed siebie obórącz przed siebie?? Poprawia ono siłę wszystkich ciosów?? Znacie jakieś fajne ćwiczonka takie ze "starej szkoły"?? [...]

[...] i hamuje katabolizm Aminokwasy rozgałęzione leucyna, izoleucyna i walina są wartościowe ze względu na anaboliczne i antykataboliczne właściwości. Stosowane w proporcji 2:1:1 przed/ lub po treningu wytrzymałościowym mogą pomóc oszczędzić tkankę mięśniową. BCAA stosowane po treningu siłowym pomagają uruchomić syntezę białek, która odgrywa ważną [...]

/SFD/Images/2015/11/5/811ce8cd90a7483ca72269d9e5a0d15c.jpg Opis - Porywająca przedtreningówka - Wspiera wydolność - Zawiera B4 Turbo Stack B4-Bomb firmy USN jest porywającą przedtreningówką stworzoną aby pomóc Ci w pełni wykorzystać każdy trening oraz osiągnąć upragnione cele. Czym jest USN B4-bomb? USN B4-Bomb jest potężną przedtreningówką z [...]

[...] Posiłek 2 Chleb Dobry Pełnoziarnisty Żytni 216g (6kromek) Szynka z indyka 192g (8 plastrów) Serek wiejski lekki - Pilos 200g kcal 885 WW 97 B 55 T 24 Posiłek 3 (przed treningiem) Ryż brązowy 150g Kurczak pierś 160g kcal 661 WW 102 B 34 T 8 Posiłek 4 (po treningu) Ryż biały 150g Kurczak pierś 160g kcal 694 WW 115 B 34 [...]

siema panowie chciałbym byście zerkli na te diete i skorygowali ewentualne błędy... jeszcze jedna prośba, chciałbym byście poradzili mi które z posiłkow jeść najlepiej przed treningiem i zaraz po, ponieważ nie bee miec treningow systematycznie co do godziny w dniach od pon do pt... tzn moj grafik treningow jest taki Pon SW godz 19 30/ Wt Siłka [...]

[...] wróciłem na siłownię i do diety. Zaczekać, zbadać za miecha czy poziom tescia bedzie sie podnosił, czy mogę wzmożyć pracę jąder przy pomocy HCG/IA. Niestety nie mam badań przed cyklem, może to mój naturalny poziom, choć czuję się gorzej niż przed cyklem. Głównie chodzi mi o to czy użycie HCG lub IA mi w moim przypadku nie zaszkodzi ? Z góry [...]

[...] Podsumowując: 3,371,3 kcal, 193,2g białka, 365,7g węglowodanów, 126,2g tłuszczy. Serek wiejski z ostatniego posiłku mógłbym zastępować odżywką białkową. Dodatkowo wieczorem OMEGA-3. Trening poniedziałek, środa, piątek z samego rana przed pracą. Proszę o opinie/sugestie :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - bakłażan9494 w dniu 2018-07-09 20:25:28

[...] -przysiady ze sztangą trzymaną na plecach 1x -uginanie nóg w leżeniu 1x -wspięcia na palce w siadzie 1x - wspięcia na palce w staniu 1x ~BARKI -wyciskanie sztangi z przed głowy 2x -unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x ~BICEPS -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 1x ~TRICEPS [...]